Een warming-up bereidt de sporters zowel fysiek als mentaal voor op de komende lichamelijke inspanning. Hierdoor neemt de kans op blessures aanzienlijk af.
We weten allemaal dat een warming-up van noodzakelijk belang is. Met name bij jongere sporters is het echter zaak om afwisseling te houden in de oefeningen om zodoende de aandacht en interesse bij het sporten te houden. Wij trainen namelijk ook met 4 jarigen. De leraren bij ons beschikken over de nodige creativiteit en een uitgebreid arsenaal aan oefeningen om de lessen interessant te houden.
Enkele simpele oefeningen waarmee de training gestart kan worden zijn onder andere: dribbelen, armen zwaaien, huppelen, heupen draaien, hakkenbillen, knie heffen, zijwaartse kruispas, schouders draaien en knieën-romp-armen. Uiteraard worden hier talloze varianten op bedacht en is de creativiteit van de trainer eigenlijk de knelpuntfactor. Deze oefeningen noemt men ook wel circulatie warming-up.
De warming-up neemt over het algemeen zo’n 15 tot 20 minuten in beslag van de training.